trening siłowy

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 86-87 Wzrost :183 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:115Cm Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 1 w tygodniu, 5 razy w tygodniu silownia, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak ograniczen ! Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niestety brak ;/ Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 188 Staż treningowy: 2 mce Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4xtydzień Trening siłowy pod parkour 3xtydzień , bieganie 3x tydzień , worek treningowy 2xtydzień , siłownia [...]

Przecież trening siłowy wykonany po węglowodanach silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC. Jak wiadomo podwyższony EPOC skutecznie przyspiesza tempo metabolizmu, zwiększając przy tym wydatkowanie energii nawet do 24–48h po zakończeniu wysiłku. Poza tym w niektórych badaniach [...]

[...] siłowni 15lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 40/30/30 ok 3000 kpd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak 100% natural Opisz swój plan treningowy trening siłowy prawie dziennie + cardio Cel cyklu sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 11 Tendencja do [...]

[...] a w rezultacie dość nieprzyjemną akatyzję. Nie jestem lekarzem i nie chcę dawać rad, ale moim zdaniem warto bardziej zainwestować w bcaa niż spalacz. Plus do tego aeroby i trening siłowy. Obędzie się bez spalacza :) A jeśli już się na niego uparłeś to idź do apteki i popytaj farmaceutów. Oni częściej lepiej się znają na interakcjach niż lekarze.

[...] tutaj przesadnie tym by organizm koniecznie pracował w tej idealnej strefie do spalania tkanki tłuszczowej, szczególnie podczas tych dodatkowych aktywności. Ważniejsze by trening siłowy był regularny, odpowiednio intensywny. Jeśli czujesz się na siłach możesz dodać interwały. 2. A jak wygląda Twój posiłek potreningowy? Posiłek potreningowy [...]

[...] żeby rzezbic to trzeba miec w czym, zwróc uwage że jak z gałazki wycisniesz sok , nic nie zostanie, z pnia juz troche, wiec najpierw to ty przybierz na masie. Cel treningowy : Ładna sylwetka - na to trzeba pracy systematycznosci na szybko nic nie zrobisz. Dieta : nie stosuję - posłuchaj trening siłowy jest impulsem , robote robi [...]

[...] ktoregos z posilkow albo jako szosty, a dodawanie go do posilkow chyba nie ma wiekszego sensu. batony sobie odpusc wogule, nie sa one dobrym pomyslem ani przed ani po treningu no i po posilku minimum 1-1,5h odczekaj zanim zaczniesz cwiczyc, a wogule to sprobuj zrobic tak zeby idac na silownie byc juz po minimum dwoch wartosciowych [...]

co do ćwiczeń no to basen i przebieżka po parku no to wiadomo a na siłowni no to bieżnia rowerek jakieś brzuszki i może mały ogólny trening siłowy.

Ty już lepiej nie czytaj i nie szukaj drogi na skróty . Tutaj nie ma filozofi . Wywalasz wszystkie produkty przetworzone i koniec . To ze nie jadłeś dawno słodkiego nie oznacza ze masz wpjerdalac herbatniki na redukcji !! Zero słodyczy i podjadania . Trening siłowy obowiązkowo w innym wypadku nic z tego nie będzie

Dlatego jak do doda do tego trening siłowy to spadki mięśni nie będą drastyczne lub nawet wystąpi ich lekki przyrost...

Myślę, że przede wszystkim kwestia tego jakie masz możliwości ułożenia tych treningów. Myślę, że zawsze można coś pokombinować. Sam robię w ten sposób i jakoś daje radę. Np. mam dni, dwa razy w tygodniu, kiedy to rano na 6 robię crossfit a o 17 zapasy. Kwestia przyzwyczajenia i doświadczenia w tym kierunku. Jeżeli jednak priorytetem są treningi [...]

Napisz o sobie cos wiecej. Pomysl ? Dieta + trening silowy + pobiegasz troche, a w efekcie bedziesz wygladal duzo lepiej.

Dieta - zajrzyj do dzialu odzywianie i podwieszonych postow. Masowka - robienie masy, miesni. Dieta z dodatnim bilansem kcal + trening silowy. Jesli chcesz jeszcze spalic tluszcz to dodaj aeroby/hiit w dni wolne od silowni ale w Twoim przypadku 1/2 w tyg max. I to bardzo lekko. Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-04-15 13:35:10

tak bo jeszcze wczesniej cwiczylem u kolegi w garazu ale o tym nie napisałem oczywiscie mam diete wysokobiałkową, do tego robie aeroby 4x w tygodniu + trening siłowy 4x w tygodniu aerobów około 30-50min różnie to bywa czasami nawet dużo dłużej o ile pojade na basen Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-05-19 12:32:40

[...] są wporzadku tylko pamiętaj o makro, bialko 2gr na kg/mc, tłuszcze min 1 gr i reszta wegle, zmieniaj jedynie źródła wegli, białka i tłuszczy żeby Ci się nie przejadlo i żeby dieta była urozmaicona i myślę że będzie wporzadku, najlepszy jest jednak trening siłowy na krztaltowanie sylwetki Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-06-02 11:24:37

co do treningu domatora to tu masz 2 linki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp jak ułożysz dobra diete to bez tego Activatora przybierzesz na masie , oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj [...]

[...] Polaczenie z halotestin to dobry pomysl? i jakie proponujecie dawki dla osoby o podobnej wadze i wzroscie do mnie? i jeszcze wazne pytanie robiac cykl jak powinien wygladac trening silowy tzn tak jak typowy dla bokserow czyli nastawiony na sile dynamiczna czy tez stosujac doping nie musimy sie martwic spowolnienie wywolane typowym treningiem [...]

Nie masz masy mięśniowej,więc nawet przy poziomie 6-8% bf będziesz wyglądał szpetnie.Zabieraj się za trening siłowy migiem;-)

Tak. wiem, znaczy diety nigdy sobie nie ułoże bo mi to wgl nie wychodzi. ale wiesz , od tygodnia nie jem wgl słodyczy pije sama wode, herbata gorzka no i ostatnio posiłek mam o 19. i w 7 dni schudłem 1kg. ale nie wiem bo kolega z silowni dorada mi zebym robil trening silowy i ogolnorozwojowy a nie obwodowy. podpowiesz mi co lepiej ?